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方正縣人民醫(yī)院

【能力作風(fēng)建設(shè)“工作落實(shí)年”】健康丨今日小暑 暑氣難耐,特別注意飲食!

時(shí)間:2023年08月04日   瀏覽量:

又是一年夏味濃。今天,我們迎來了二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑。
 

小暑開始進(jìn)入伏天,所謂"熱在三伏",三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。季風(fēng)氣候是中國氣候的主要特點(diǎn),夏季受來自海洋暖濕氣流的影響,中國多地高溫潮濕多雨。小暑這個(gè)時(shí)節(jié)雖然陽光猛烈、高溫潮濕多雨,但對(duì)于農(nóng)作物來講,雨熱同期有利于成長(zhǎng)。  

小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng),而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;《詩經(jīng)•七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏歷的六月,即小暑節(jié)氣的時(shí)候,由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱。

 

薰風(fēng)慍解引新涼,小暑神清夏日長(zhǎng)。

——清•喬遠(yuǎn)炳《夏日》

 

養(yǎng)生提示

1

小暑時(shí)節(jié),人們應(yīng)順應(yīng)自然,規(guī)律作息。此外,還應(yīng)注意避免陽氣外泄太過,避免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多的運(yùn)動(dòng)。

2

炎夏酷暑,很多人會(huì)選擇吹空調(diào)、沖冷水澡等方式來消暑。高溫環(huán)境下人體腠理開泄,故應(yīng)避免汗出當(dāng)風(fēng)。空調(diào)溫度不可過低,納涼不宜在疾風(fēng)之處,避免虛邪賊風(fēng)乘虛而入。

3

小暑時(shí)節(jié),飲食要注意衛(wèi)生,以清淡、溫軟、富有營(yíng)養(yǎng)為宜。人們可以適當(dāng)多吃一些清熱利濕的食物,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆、玉米、赤小豆、蓮藕等。另外,夏季人體易缺水。此時(shí)可多喝米湯、粥、綠豆湯等補(bǔ)充水分。

 

溫風(fēng)蟲鳴

夏日悠長(zhǎng)

將熾熱注入夢(mèng)想

心中自有一片清涼